Steigender Leistungsdruck, hohe Anforderungen und permanente Erreichbarkeit – der moderne Mensch ist heutzutage vermehrt einem erhöhten Stresspegel ausgesetzt. Über eine kurze Periode hinweg bedeutet dies keine unmittelbare Gefahr für die Gesundheit. Anhaltender Stress kann sich aber stark negativ auf die körperliche, sowie psychische Gesundheit auswirken und sogar lebensgefährlich werden. Die Folgeerscheinungen von Stress reichen von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten über Missstimmung und Verspannungen bis hin zu ernstzunehmenden Kreislauf- und Stoffwechselstörungen oder Organerkrankungen.
Das Problem bei der Wurzel packen
Bereits kleine Umstellungen im Alltag können diese Beschwerden mindern, oder gar nicht erst aufkommen lassen. Dafür sollten als erstes die Auslöser für Stress identifiziert werden. Mögliche Ursachen für Stress sind:
Lebensängste oder Verlust
Schmerz, Krankheit
Probleme am Arbeitsplatz, Mobbing
Schwierigkeiten in der Schule oder der Partnerschaft
Erfahrung von Gewalt, Missbrauch
Soziale Isolation
Hektik, Zeitnot
Finanzielle Sorgen
Mangelndes Selbstbewusstsein, fehlende Anerkennung
Unser Denken, Fühlen und Handeln kann ebenfalls zu einem Stressfaktor werden, wenn wir unsere Barrieren und Bedürfnisse nicht bewusst wahrnehmen. Die eigenen Grenzen zu kennen und zu achten, ist deshalb das A und O für ein erfolgreiches Stressmanagement und das Erhalten der inneren Balance.
Lösungen finden
Mindestens so wichtig, wie die Analyse der Stressursachen, ist das lösungsorientierte Kennen eigener Stressregulationsmethoden.
Gehen Sie der Frage nach: „Was bringt mich persönlich am besten wieder in die Balance?“
Eine bestimmte Sportart? Musik hören oder selber musizieren? Freunde treffen? Mit dem Partner kuscheln? Meditieren? – Jeder Mensch sollte die für ihn passende Art der Zustandsbalance finden und kennen.
11 Tipps gegen Stress
Die Umwelt ‚abschalten‘
Über sich selber lachen
Die Dinge nicht überdramatisieren!
Ein verlängertes Wochenende einplanen
Die eigenen Sorgen teilen
Sich anders organisieren
Auf die eigene Gesundheit achten
Lernen, Nein zu sagen
Prioritäten setzen
Für einen ausgewogenen Lebensrhythmus sorgen
Sich an Kleinigkeiten erfreuen
Fühlen Sie sich in einer Stressspirale gefangen und finden Sie selbst den Weg nicht mehr heraus, sollten Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen.
Hierzu gibt es unterschiedliche Methoden, wobei darauf geachtet werden sollte, dass diese auch auf die Lebenssituation zugeschnitten sind. Denn jeder Mensch ist verschieden und so zeichnen sich auch die individuell angepassten Lösungsansätze aus.
