Wie funktioniert Faszientherapie?
Faszientherapie ist ein Sammelbegriff für verschiedene Techniken, die gezielt das Fasziengewebe lösen, mobilisieren und regenerieren. Dabei kommen Methoden wie manuelle Techniken, myofasziale Release-Techniken, Dehnübungen und spezielle Bewegungsformen zum Einsatz.
Hier sind einige bewährte Ansätze:
- Myofasziale Techniken: Mit sanftem bis tiefgehendem Druck werden Verklebungen und Verspannungen gelöst.
- Faszientraining: Dynamische Dehnübungen und federnde Bewegungen machen das Gewebe elastischer.
- Rolfing®: Eine tiefgehende Bindegewebsmassage, die Haltung und Bewegungsmuster verbessert.
- Faszienrollen & Bälle: Selbstmassage-Tools, um Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern.
- Manuelle Therapie: Spezielle Handgriffe unterstützen die Faszienregeneration.
Faszien und Schmerzen: Der versteckte Zusammenhang
Viele Schmerzen, die wir als Muskelverspannungen oder Gelenkbeschwerden wahrnehmen, haben ihren Ursprung in den Faszien. Beispielsweise können verhärtete Faszien im unteren Rücken zu Ischias-Beschwerden führen. Kopfschmerzen? Oft sind es verklebte Nackenfaszien.
Die Faszientherapie hilft, diese Schmerzen gezielt anzugehen, indem sie:
✔ Verklebungen löst
✔ Die Durchblutung verbessert
✔ Bewegungsmuster optimiert
✔ Die natürliche Regeneration des Körpers unterstützt
Die Rolle der Faszien für Sportler:innen und aktive Menschen
Ob Läufer:in, Yoga-Fan oder Kraftsportler:in - gesunde Faszien sind der Schlüssel zu besserer Performance und schnelleren Regenerationszeiten. Studien zeigen, dass gezieltes Faszientraining Verletzungen vorbeugen kann, da es die Gelenkstabilität verbessert und die Muskulatur flexibler macht.
Faszien und Stress: Die unterschätzte Verbindung
Stress beeinflusst nicht nur unsere Psyche, sondern auch unser Fasziennetzwerk. Chronischer Stress führt dazu, dass sich Faszien zusammenziehen - ähnlich wie bei einer Abwehrreaktion. Das kann langfristig zu Verspannungen, Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen.
Durch gezielte Faszientherapie und Übungen lässt sich dieser Kreislauf durchbrechen. Besonders hilfreich sind:
- Sanfte Dehnübungen
- Tiefengewebsmassagen
- Achtsame Bewegungskonzepte wie Yoga oder Qi Gong
Wie oft sollte man Faszien trainieren oder behandeln lassen?
Je nach individuellen Bedürfnissen reicht es oft aus, ein- bis zweimal pro Woche Faszienübungen in den Alltag zu integrieren. Wer bereits unter Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen leidet, kann von einer gezielten Faszientherapie durch eine:n erfahrene:n Therapeut:in profitieren.
Fazit: Warum sich Faszientherapie lohnt
Faszientherapie ist eine wissenschaftlich fundierte Möglichkeit, Schmerzen zu reduzieren, Beweglichkeit zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Wer seine Faszien regelmässig pflegt, wird mit mehr Energie, weniger Verspannungen und einer besseren Körperhaltung belohnt.
Erfahre mehr über die Faszientherapie in unserem Podcast mit Nathalie Fragnière, Komplementärtherapeutin mit dem Branchenzertifikat OdA KT in der Methode Faszientherapie.
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